Комплекс асани при проблеми с простатната жлеза

1. Ширшасана – стойка на глава

2. Сарвангасана и цикъл

3. Джатхара Паривартанасана

4. Уттанасана

5. Шалабхасана – скакалец

6. Дханурасана – лък

7. Урдхва Мукха Шванасана

8. Парипурна Навасана

9. Ардха Навасана

10. Джану Ширшасана

11. Вирасана

12. Супта Вирасана

13. Бадха Конасана – пеперуда

14. Падмасана – лотос

15. Ардха Матсйендрасана

16. Пашасана

17. Хануманасана

18. Пранаяма със задържане на дъха. Например: за 3 сек. вдишваме, за 3 задържаме, за 6 сек. издишваме, за 3 задържаме с издишан въздух. Ако задържаме за повече от 5 сек. то трябва да включим бандхите, Джаландхара и Уддияна.

19. Редовно – Ашвини мудра – 60 пъти свиваме и отпускаме аналния свинкстер много фино, почти незабележимо, така се поддържат органите в коремната кухина здрави и се събужда Кундалини, усеща се като вълнички по гръбнака.