Това упражнение повдига Вътрешните органи. Нужно е да всмуквате аналния отвор с помощта на мускулите 8-10 пъти и да повтаряте колкото се може по-често, поне 100 пъти на ден. Упражнението можете да си правите докато седите, лежите, вървите. Още на третия ден ще се почувствате добре, след месец ежедневни упражнения всичко ще изчезне. И след това правете това упражнение за профилактика. Вие завинаги ще се избавите от хемороидите.