Далакът и стомахът се отнасят към секторните пространства на Земята, които заемат централно място. Затова, при изпълнението на упражненията, трябва по време на дишането да се въртим във всичките четири посоки на света. Например, едно дихание правим на изток, второ– на юг, трето–на запад и четвърто–на север.

Изпълнявайте следното:

1. Напълно се отпуснете.
2. Изтеглете устние си напред, като образувате с тях кръгче.
3. Езика разположете в центъра на устата, като страничните му части повдигнете малко нагоре.
4. Ръцете сложете в областта на слънчевия сплит. Мъжете слагат лявата си ръка под дясната, а жените–обратно. Центърът на дланите е обединен.

Правим чести вдишвания, като при издишване произнасяме звука Ху.

Това упражнение се препоръчва за всички, които имат заболявания, свързани със слаб далак (понижен имунитет), подувания на стомаха, повръщане, лоша кожа, торбички под очите (наличие на голяма влага), спастични свивания на мускулите, понижен апетит, нарушено храносмилане, слабост на долните крайници, сънливост в течение на целия ден, замърсена кръв, разстройство, маточни или носови кръвотечения.