Значи „проток”, канал, вена или артерия. Всеки кръвоносен съд, също всеки от незримите /сукшна/ канали, през които протича жизнената сила /прана/. По усложнена интерпретация разбира „надитата” като структури, създавани от потока на психосоматичната енергия. Техният брой се приема за 72 000, макар да ни уверяват, че са безброй. Други твърдят, че са 350 000.

Някои казват, че 72 надита са от особено важно значение, но други споделят само 10, 12 или 14. По-ранна традиция говори за 101, а само един от тях преминава през темето на главата и води до безсмъртие. Едни го разпознават като „пара-нади” иначе известно като „сушумна-нади”.

Сред множеството пътища на прана три имат особено езотерично значение: централният канал – сушумна – нади и двата канала, спираловидно навити около него.

„Пингала–нади” – светлокафяв канал, разположен отдясно на централния канал и завършващ в дясната ноздра. Той се свързва със слънцето /суря/ и е отговорен за загряването на тялото. На физическо равнище съответства на симпатиковата нервна система.

„Ида–нади” – каналът на облекчението, разположен от лявата страна на „сушумна”. Започва от луковицата /канди/ и завършва в лявата ноздра. Бива свързан с охлаждащата енергия на вътрешната луна /чандра/, канал на облекчението понеже охлажда от летните горещини. Свързва се с парасимпатиковата нервна система, но да не се бърка с нея.

Казва се, че надитата обвързват тялото като увивни растения. Това обаче е вярно само докато те са изпълнени с нечистотии /мала/. В този случай жизнената сила не може да протича нормално през надите и да навлезе в сушумна. Затова йогинът е съветван да практикува упражнения за тялото и да се очисти с очистителни техники.  Текстовете обещават резултати само след три месеца.